Rappelez-vous l’objectif :

Objectif :  vivre longtemps mais en bonne santé.
Voici la suite de mes recommandations sur ce thème.

Autour de l’alimentation et pas seulement

Nous en parlions dans un article le mois dernier, il reste encore des choses à dire.

Ne pensez pas qu’il existe un aliment miracle vous protégeant du cancer.

C’est un style de vie :

  • Faites de l’activité physique : marchez rapidement au moins 30 minutes par jour. Bougez-vous. Même passer l’aspirateur compte.
  • Réduisez le temps que vous passez assis. Levez-vous volontairement plusieurs fois par jour. Passez vos appels en faisant les 100 pas par exemple…
  • Variez les plaisirs  : dégustez de tout en quantité modérée : poisson, viande, volaille, légumes verts, légumes oranges, légumineuses, huile d’olive, huile de noix, amandes, noix… Privilégiez le végétal dans l’assiette
  • Limitez la charcuterie, la viande rouge et les produits transformés : on en a déjà parlé
  • Réduisez la consommation d’alcool : en 2015 : 41 000 décès étaient liés à l’alcool dont 40 % des suites d’un cancer lié à cette consommation. Tous les alcools comptent, pas de différence entre une bière et un verre de whisky face au cancer. Pensez à faire des jours dans la semaine sans alcool et limitez-vous à deux verres de vin max par jour. Prenez toujours un verre d’eau entre deux verres de vin.
  • Aérez vos maisons tous les jours pour limiter la pollution intérieure liée aux meubles, aux peintures, colles et détergents…
  • Privilégiez les cosmétiques, shampoings et savons les plus naturels possibles
  • Prenez l’air et le soleil mais en protégeant votre peau des UV

Et le saviez-vous ?

  • Allaiter réduit les risques de cancer du sein de la maman
  • Le soja est potentiellement à risque de perturbation de nos hormones : vous pouvez en manger mais pas tous les jours
  • Une prise de poids excessive est aussi un facteur de risque à l’apparition du cancer

En conclusion :
Pour réduire les risques de cancer, améliorons notre alimentation au quotidien et pas seulement. Pensez à l’activité physique, aux perturbateurs endocriniens, au tabac, au soleil, à la pollution… Tous ces éléments sont modifiables.