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La faim, la satiété et le rassasiement sont des moments et sentiments bien différents. Comment peut on les distinguer ? Quel est le plus important à mettre en place pour sentir efficacement le rassasiement ?
Quand s’arrêter de manger ?
Cette vidéo de 5 minutes explique très efficacement la différence entre la faim, la satiété et le rassasiement.
La faim et la satiété sont des phénomènes physiologiques. La faim est définie par des symptômes spécifiques à chacun (maux de ventre, maux tête, affaiblissement général, tremblements…). La satiété est la disparition de cette sensation de faim et elle arrive après quelques bouchées.
Le rassasiement, lui est lié à une envie de manger et à besoin de plaisir. Il intervient plus tard quand cette envie est assouvie.
Mais pour le ressentir, il faut être attentif à ce que l’on mange, au plaisir qu’il nous apporte, et sans frustration ou restriction (sans se dire : demain je n’aurais pas le droit de manger ça). Il faut se placer dans un environnement serein.
Nous pouvons travailler sur vos émotions, vos envies de manger et sur les besoins physiologiques en consultation.
Contactez moi pour prendre RDV sur Qare.fr ou sur nelly@nellylellu.com
Je vous recommande d’écouter cette explication dans la vidéo suivante.
En conclusion : Explorez vos symptômes de faim, déterminez-les puis travaillez sur le rassasiement.
Je vous recommande de faire bien attention à manger en pleine conscience pour assouvir votre besoin de plaisir et prenez votre temps.
