Votre taux de cholestérol est trop haut : que faire pour le diminuer ? L’alimentation a un impact sur ce taux même si vous êtes génétiquement fabriquant de cholestérol

Les dernières études permettent d’émettre des recommandations claires :

En effet, il a été prouvé que même si on réussit, en changeant son alimentation à diminuer un peu le cholestérol total et le cholestérol LDL (le mauvais), ce faible changement permet de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires. L’important est de prendre le problème en main le plus tôt possible dans la vie.

Que faire concrètement, dans l’ordre de l’importance de l’impact ?

  • réduire la consommation d’acides gras saturés et trans qui occupent les récepteurs du cholestérol et empêchent ainsi son élimination
  • réduire la consommation d’aliments riches en cholestérol
  • consommer un peu de phytostérols
  • augmenter sa consommation de fibres
  • augmenter son activité physique.

Pour avoir des conseils pratiques et concrets adaptés à votre quotidien, contactez votre diététicienne qui vous donnera des conseils personnalisés.

Recommandations : Olivier Descamps: «Les dyslipidémiques», présentation à l’occasion de la Journée annuelle de l’UPDLF, Namur, 7 octobre 2017.