Le 07 Mai j’ai assisté à une présentation du Dr Martine Cotinat, gastroentérologue qui a écrit plusieurs livres sur l’alimentation saine pour soigner ses maux digestifs.

Saviez-vous que 30 à 45 % des adultes souffrent de reflux de façon mensuelle ?

Je vous recommande le livre : Soignez le reflux naturellement.

Le docteur Cotinat est revenue sur des fondamentaux :

– Bien dormir

– Manger plus le matin et moins le soir

– Avoir une alimentation variée et diversifiée avec des légumes (alcalinisant) mais aussi des sources d’Oméga 3)

– Prendre le temps de manger : la mastication permet de mieux digérer

– Réduire le stress

– Diminuer sa consommation d’alcool, de graisses…

Et bien d’autres conseils.

Pensez à consulter une diététicienne pour avoir les réponses adaptées, personnalisées à vos maux.